Consejos

27May 2020


Autor: Salud

De la misma forma que son muchas las empresas que han convertido las casas de sus trabajadores en sus nuevos puestos de trabajo debido al teletrabajo, podemos convertir nuestra casa en un gimnasio para poder realizar toda clase de actividad física que necesitemos. De esta manera, es como si tenemos nuestro propio centro de trabajo en un gimnasio, por lo que combinar ambas tareas, es una posibilidad.

Cómo combinar el ejercicio y el teletrabajo

Calienta antes de empezar

Lo primero es lo primero y el calentamiento es obligatorio. Antes de empezar, calienta tobillos, cuello, caderas, manos… no te dejes ninguna parte del cuerpo de calentar, para así poder prevenir diferentes lesiones, sobre todo, si desde el confinamiento llevas mucho tiempo sin entrenar.

Ejercicios para hacer en casa

Existen una gran cantidad de ejercicios que podemos practicar en casa sin la necesidad de contar con ningún aparato. Con un poco de espacio, podemos practicar flexiones, abdominales, jumping jacks, zancadas con salto y uno de los más completos, burpees entre otra clase de ejercicios.

Con estos ejercicios anteriores, podemos marcarnos un ritmo de trabajo de 20 segundos de máxima intensidad, combinados con otros 10 segundos de descanso, tiempo en el cual cambiaremos de ejercicio.

Elementos caseros

A pesar de no necesitar máquinas para realizar nuestros ejercicios, siempre podremos valernos de algo que tengamos en casa para poder realizar otra clase de ejercicios.

Utilizar botellas de agua a modo de pesas, sillas en las que poder estirar o subirnos y bajarnos, así como una mochila a la espalda que nos cargue un poco el ejercicio.

En definitiva, con un poco de imaginación, podremos suplir todas esas necesidades de manera temporal hasta que podamos ir de nuevo al gimnasio. Una pequeña rutina de ejercicios con lo que nos aseguraremos que, aunque sea, no perdamos la forma.

25May 2020


Autor: Salud

La cuarentena ha pasado factura a nuestra alimentación, pero recuperar los buenos hábitos es sencillo ya que podemos ayudarnos de productos como los que ofrecen en la Farmacia Morlán

Cómo recuperar una buena alimentación tras la cuarentena

Todo ha cambiado en los últimos meses. Prácticamente de un día para otro hemos tenido que acostumbrarnos -o intentarlo- a una nueva realidad en la que no se podía salir de casa ni visitar a nuestros seres queridos. La pandemia ha afectado a todo, desde la economía hasta las relaciseones sociales pasando por la política. Por lo tanto, ha habido muchos cambios en las costumbres y hábitos. Una de las cosas que más ha cambiado es la alimentación: algunas personas la han mejorado pero muchas otras la han descuidado. Esto es una consecuencia lógica de la situación por la que estamos pasando. El estrés, la incertidumbre, la tristeza o la ansiedad provocan que visitemos la nevera con más frecuencia en busca de comida o bebida que nos haga sentir mejor. Por otra parte, el aburrimiento o la falta de actividades productivas que antes sí teníamos han hecho que muchas personas pasasen horas y horas cocinando. Esto en sí no es malo, pero si solo cocinamos postres y bizcochos, nuestra alimentación no será la adecuada.

¿Cómo recuperar los buenos hábitos?

Para que nuestra salud física y también mental se recupere es necesario volver a tener una buena nutrición. Ahora que todo el mundo habla de la famosa desescalada o vuelta a una “nueva normalidad”, ¿Por qué no aprovechar para recuperar los buenos hábitos?. En primer lugar debemos tener un horario de comida marcado, para no comer entre horas ni pasar demasiadas horas sin comer. Aunque no tengamos que trabajar debemos intentar comer a la hora a la que solíamos comer, o madrugar un poco para que nos de tiempo a desayunar. Si no acabaremos metiéndonos “atracones” por la noche, algo muy poco recomendable.

Y por supuesto lo que comamos debe ser sano y variado. Podemos aprovechar para apoyar el comercio local comprando en nuestras fruterías, pescaderías o tiendas de alimentación y comer alimentos saludables. Es muy importante complementar esto con una adecuada hidratación y con la práctica de ejercicio, ya sea en casa o en la calle respetando las medidas de seguridad y distanciamiento físico.

Para complementar todos estos buenos hábitos siempre es recomendable recurrir a especialistas y a productos que nos ayuden en esta particular desescalada alimenticia. Para ello, Farmacia Morlán es una buena opción. Tiene la ventaja de que sus productos pueden comprarse online, algo muy importante en estos momentos. Además de una enorme variadad de productos de farmacia y de parafarmacia a buen precio, tienen una sección dedicada solo a productos de dietética y nutrición.

En esta sección podemos encontrar edulcorantes, tés, galletas o incluso cremas de chocolate. En definitiva, todo lo necesario para poder seguir comiendo y disfrutando de unas buenas meriendas, comidas y desayunos pero sin dañarnos la salud. Cada uno de los productos está acompañado de una explicación, por lo que realizar la elección es fácil.

24May 2020


Autor: Salud

Ahora que se acerca el verano y podemos empezar a salir, son muchas las personas que están deseando tomar el sol y ponerse morenas, sin embargo debemos tener cuidado, porque si bien tomar el sol tiene beneficios como el aporte de vitamina D, el exceso de sol es peligroso y puede ocasionar problemas para la salud. Vamos a ver cuánto tiempo es recomendable tomar el sol sin exponernos a problemas.

young woman enjoying the sun on romantic balcony with flower boxes

¿Cuanto tiempo debo tomar el sol para que me aporte vitamina D?

Esto dependerá de la cantidad de radiación ultravioleta que haya en ese momento, y esto varía según la época del año en la que nos encontremos, así según un estudio realizado en España, en la zona de Levante en el mes de julio, con tomar el sol durante 7 minutos será suficiente para asimilar la cuota diaria de vitamina D , sin embargo en el mes de octubre será necesario estar expuestos al menos 2 horas para asimilar la cantidad necesaria.

Debemos tener en cuenta que tomar el sol no sólo es beneficioso por la vitamina D, también mejora nuestra salud emocional y nuestro bienestar mental.

Riesgos de tomar el sol en exceso

Aunque ya hemos hablado de ello en ocasiones anteriores, no está de más recordar que tomar el sol en exceso puede ser muy perjudicial para la salud, pues la radiación ultravioleta producirá el envejecimiento de nuestra piel, además de ser un factor de riesgo muy importante para el cáncer de piel.

En definitiva, como todo en esta vida, lo mejor es hacerlo con moderación, disfrutar todos los días de unos rayos de sol, pero tomando precauciones para estar el tiempo adecuado y por supuesto protegiendo nuestra piel con protectores solares adecuados.

 

20May 2020


Autor: Salud

Aceite de CBD, es decir, aceite de la planta de marihuana. Pero no es simplemente un aceite esencial: El aceite de CBD tiene orígenes mucho más serios: Nació para tratar enfermedades, y el primer aceite de CBD oficial se usó para tratar una condición epiléptica seria.

Aprendiendo sobre el aceite de CBD, beneficios y cómo usarlo

Esta variedad de aceite de CBD, más sobre aquí, fue, en su momento, muy innovadora. En lugar de usar un híbrido de Indica y Sativa, sus creadores -cultivadores de marihuana en Uruguay- utilizaron una variedad de Indica muy alta en CBD y sin nada de THC. Esto fue al principio porque la paciente a la que estaba destinada esta variedad en específico era una niña de no más de 8 años en aquel entonces. Sufría de más de 20 ataques epilépticos al día y, hoy en día, gracias a el aceite de CBD, está libre de ataques epilépticos.

Pero la epilepsia no es la única condición para la que el CBD puede resultar terapéutico, aunque le debemos su salto a la popularidad a esta instancia. El CBD tiene también un montón de propiedades que resultan beneficiosas tanto para condiciones médicas graves como para simplemente mejorar tu salud diaria sin necesidad de tener que estar tratando una enfermedad.

Veamos qué tipos de beneficios tiene el CBD y cómo aprovecharlo de la mejor manera posible.

Beneficios del CBD

Alivia el dolor

El CBD, al contrario que la mayoría de los tratamientos para el dolor tanto crónico como pasajero, es muy seguro de usar. No se desarrolla tolerancia al medicamento, y no ocasiona efectos secundarios nocivos para la salud. Además, es prácticamente imposible que una sobredosis ocurra con el CBD y tiene un potencial muy bajo para la adicción, uno de los problemas más recurrentes con las drogas para tratar el dolor crónico.

La manera en que el CBD funciona es, además de relajando los músculos, bloqueando parcialmente los receptores en nuestro cerebro que reciben las señales de dolor. Es decir, bien te podría estar doliendo el pie, pero tu cerebro no se percata… O por lo menos no completamente. Este efecto dura entre 2 y 4 horas, y es generalizado.

Te ayuda a dormir más y mejor

Gracias a la relajación que el aceite de CBD brinda a nuestros músculos, es el remedio perfecto para todos aquellos que sufren a la hora de conciliar el sueño. Y, según estudios recientes, más del 70% de todos nosotros tenemos problemas para conciliar el sueño.

Pero no es sólo eso: Casi la mitad de la población tiene dificultad para dormir la cantidad adecuada de horas, que suele ser entre 7 y 9 horas, dependiendo de a qué doctor le preguntes. En lo que sí están de acuerdo la mayoría de los doctores es en que dormir menos de seis horas al día es malo para la salud, y aumenta el riesgo de sufrir un montón de enfermedades.

El uso de aceite de CBD, tanto antes de dormir como a lo largo de la noche si sufres de interrupciones del sueño, es muy efectivo para remediar estos problemas.

Sabiendo estos beneficios del CBD, lo único que te queda aprender es cómo usar el aceite de CBD. Este aceite es muy fácil de usar, ya que los frascos vienen con gotero incorporado: Simplemente aplica entre dos y tres gotas directamente sobre la lengua, y listo. Puedes aplicar hasta tres veces al día, según cómo toleras el medicamento.

Y si no sabes dónde conseguir aceite de CBD, no busques más, vete a la tienda online de Justbob.es y encontrarás aceite de CBD de la mejor calidad además de otros productos de marihuana de muy buena calidad.

18May 2020


Autor: Salud

Ahora que llega el buen tiempo, uno de los alimentos más refrescantes y beneficiosos que puedes consumir, es la sandía. En este artículo te vamos a mostrar algunos de los beneficios más importantes de esta, para animarte a tomarla.

Beneficios de la sandía para la salud

Propiedades y beneficios de la sandía

Entre las principales propiedades de la sandía están:

Vitaminas y minerales

A pesar de que la sandía es prácticamente agua, en su composición se encuentra una gran cantidad de vitaminas y minerales. Vitaminas del grupo A, B y C, mientras que en sus minerales destacan el potasio, el hierro y el fósforo entre otros. Todos estos beneficios, nos sirven para ayudar a nuestro sistema inmunológico.

Hidratación

Una buena hidratación siempre es necesaria para el cuerpo humano. Cuando se trata del verano, que hace más calor y, por lo tanto, se suele sudar más, esta se hace más importante. La sandía es una forma estupenda de hidratarnos y además de refrescarnos, aspecto que también es importante.

No engorda

Puedes comer toda la sandía que quieras sin temor a engordar. La sandía no tiene grasa y tiene muy pocas calorías. A pesar de que sea dulce y tenga azúcar, esta cantidad es menor en comparación a otras frutas, lo que la convierte en una de las frutas más saludables que existe.

Antioxidantes

La sandía también es una importante fuente de antioxidantes. Si te preocupa mantenerte joven, gracias a los antioxidantes de la sandía podrás retrasar el envejecimiento y además acabar con algunas arrugas en la piel, fruto del paso del tiempo. ¡Qué fácil es sentirse más joven comiendo sandía!

Aporte de fibra

A pesar de que no es uno de sus puntos fuertes, la sandía también cuenta con una cantidad importante de fibra. Esto será estupendo para regular nuestro aparato digestivo e impedir el estreñimiento.

Remedio contra el dolor

Por último, una propiedad desconocida a la par que interesante, la sandía, ayuda a reducir el dolor de los músculos. Precisamente por esto, es ideal tomarla cuando hacemos deporte.