Especiales

30Mar 2019


Autor: Salud

El ritmo es un elemento fundamental de la naturaleza. Las manifestaciones de nuestra tierra tienen su propio ritmo, desde la respiración, hasta el latido del corazón o incluso las olas del mar. Además nuestra percepción musical nos viene dada ya en el vientre materno por lo que resulta especialmente recomendable el contacto con la música desde la propia gestación.

Cómo estimula la música el cerebro

¿Cómo actúa la música sobre el cerebro?

La música actúa sobre el cerebro de forma inevitable. Su componente emocional logra embaucarnos y llevarnos a otro mundo sin que tengamos que hacer ningún tipo de esfuerzo, de hecho ahí está su poder, sólo nos invita a dejarnos llevar. Sin embargo, para el cerebro supone una revolución brutal, sobre todo en el de los más pequeños. Y es que un niño dispone de un cerebro que se desarrolla de una forma constante y a un nivel exponencial.

La música es ofrece una serie de estímulos que ayudan a fomentar capacidades tan importantes como la imaginación, la expresión, la socialización o la creatividad. Todas estas cualidades se potencian a través de la emoción que se esconde detrás de la armonía.

¿Cómo actúa la música sobre el cerebro?

La música tiene la capacidad de entrenar la percepción, la memoria, la sensibilidad o incluso los razonamientos más complejos o la lógica. No debemos olvidar que detrás de la música no sólo se encuentra la emoción, sino también la pura matemática. Es por eso que el sentido del ritmo y la expresión corporal también se va afianzando a medida que los niños se exponen a la música de forma habitual.

La grandeza de la música es su invisibilidad. Detrás de esta forma de comunicación repleta de emociones se transmite una información realmente importante. Se introduce en nuestra mente de una forma realmente fácil e inevitable.

Al final la música también actúa como una especie de detonante gracias al cual se produce una reacción en cadena donde otros circuitos se van poniendo en funcionamiento dentro del cerebro.

29Mar 2019


Autor: Salud

Las tiendas de vapeo se han convertido en nuevas aliadas para dejar de fumar y ofrecen planes personalizados para conseguirlo. El cigarrillo electrónico, ofrece una solución idónea para sustituir los hábitos relacionados con el tabaco, por otro hábito más sano y, el cual, ayuda a eliminar, por completo, el tabaco de nuestra vida, incluso la nicotina.

Conocemos todas las ventajas que tiene dejar de fumar para la salud, pero cuando nos planteamos esta meta, no siempre lo conseguimos. La mayoría de las veces, se consigue dejar el tabaco por un tiempo pero, al final, se vuelve a recaer ¿Qué está pasando, entonces? Aquí, reside la clave principal.

Cuando queremos dejar el tabaco, eliminamos por completo cualquier hábito de fumar de nuestra vida. Estos hábitos están muy arraigados a la cotidianidad de nuestros días y prescindir de ello, nos genera más ansiedad. Por ello, sustituir el tabaco por un cigarrillo electrónico puede ser el primer paso a una batalla con final feliz.

Cuál es el papel de las tiendas de vapeo para ayudarnos a dejar de fumar

Existen tiendas de vapeo especializadas, para ayudarte a dejar de fumar. Vapear supone un hábito que sustituye por completo al tabaco y nos permite controlar y regular la cantidad de nicotina que queremos vapear. En este punto, las tiendas de cigarrillos electrónicos profesionales, tienen mayor experiencia para asesorarnos y ofrecernos un plan personalizado en la lucha contra el tabaco.

Tiendas de vapeo que ayudan a dejar de fumar

En España, contamos con tiendas de vapeo, como Ovale Cigarrillos Electrónicos, que tienen por misión, asesorar y ayudar, sin compromiso, a sus clientes. En Ovale hablan con su cliente, les realizan una valoración personalizada y, a continuaión, les ofrecen un plan que se irá ajustando, a lo largo del tiempo, a las necesidades del vapeador, para dejar de fumar.

Las cantidades de nicotina en los e-Líquidos serán uno de los puntos a tratar para dejar el tabaco definitivamente. Lo habitual es que se comience con una dosis que sustituya a la que ya se está fumando para, después, rebajar poco a poco la cantidad de nicotina, hasta su completa eliminación. Y, todo ello, sin renunciar al hábito de usar el cigarrillo electrónico.

Qué tiendas de cigarrillos electrónicos son las recomendadas

Lo recomendado es que se acuda a tiendas de vapeo serias y profesionales. Entre ellas, elegir una tienda de cigarrillos electrónicos que ofrezca buenos productos con garantía de calidad, es importante. En Ovale Cigarrillos Electrónicos, nos ofrece productos fabricados en Italia (Europa) y tienen su propio sello de garantía, del cual conocemos su procedencia. Por el contrario, existen otras tiendas de vapeo que compran sus productos en mercados asiáticos, los cuales desconocemos el origen y calidades auténticas.

KIT de vapeo para dejar de fumar

A la hora de elegir tu cigarrillo electrónicos y e-Líquidos para vapear, lo esencial es que elijas una tienda de vapeo que te ofrezca una información transparente de sus productos y, a su vez, velen por tu salud.

KIT de vapeo para dejar de fumar

Optar por los KITS especiales para dejar de fumar, puede ser una buen opción. Suelen estar compuestos por cigarrillos electrónicos funcionales y sencillos de usar, con todos sus accesorios, además de incluirte e-Líquidos específicos que, la misma tienda, te ayudará a dosificar, para que consigas tu objetivo.

En Ovale, te ofrecen un KIT especial para dejar de fumar, pero si lo que deseas es recibir asesoramiento personalizado, lo mejor es que te pongas en contacto con ellos y les pidas información sin compromiso. Son expertos en el tema y ya han ayudado a muchas personas a conseguirlo. Varios de sus clientes, nos lo cuentan en este vídeo.



Como conclusión final, cabe exponer una cosa muy sencilla. Si llevas varios intentos para dejar de fumar y siempre vuelves a recaer, incluso ya lo has intentado con cigarrillos electrónicos, quizás es porque no basta sólo con vapear para dejar de fumar. Hay que apoyarse en profesionales con experiencia, que te ayuden a realizar tu plan personalizado para conseguirlo.

Si te animas, nosotros te recomendamos Ovale Cigarrillos Electrónicos. Tienen una tienda de vapeo en Valencia pero también disponen de una tienda online de cigarrillos electrónicos con asesoramiento telefónico, así que, estés donde estés, ellos te ayudarán.

dejar de fumar con vapeo

20Mar 2019


Autor: Salud

Algunas personas tienen problemas para tener un hijo debido a la dificultad que tiene la mujer de cara a quedarse embarazada. A día de hoy, existen una gran cantidad de adelantos en cuanto técnicas de reproducción asistidas se refiere, por lo que si sufres alguno de estos problemas en Barcelona puedes encontrar clínicas de inseminación artificial Barcelona y de fecundación in vitro Barcelona que pueden ofrecerte solución a tus problemas.

Cuando el embarazo no llega

Causas más frecuentes de infertilidad

Tanto los hombres como las mujeres, pueden tener cierto tipo de problemas causantes de infertilidad. En el caso de las mujeres, el problema más habitual a la hora de tener hijos es la edad, puesto que a partir de los 35 años, empieza a ser más complicado quedarse embarazada debido a diferentes trastornos ovulatorios, problemas como la endometriosis o la obstrucción de trompas.

En el caso del hombre, evidentemente los problemas son diferentes pero aunque también la edad es un factor que puede llegar a ser determinantes, existen otra serie de problemas, ligados a su aparato reproductor como pueden ser los problemas de erección, eyaculación o empeoramiento de la calidad del semen debido a que existe una tasa menor en cuanto a la cantidad de los espermatozoides se refiere.

La gravedad del asunto, radica en cuando los problemas no son solo parte de una persona, si no que lo sufren ambas partes de la pareja, por lo que termina por ser bastante complicado el conseguir el embarazo de forma natural. Sin embargo, no todo está perdido y como vamos a ver, existen métodos que pueden ayudar a conseguir el tan deseado embarazo.

Técnicas de reproducción asistida más eficaces

Técnicas de reproducción asistida más eficaces

Fecundación in vitro

La fecundación in vitro es una de las técnicas de reproducción asistida más eficaces  y también de las más complejas. En la fecundación in vitro se extraen los óvulos de los ovarios de la mujer y son fecundados en un laboratorio junto con los espermatozoides del hombre. Una vez  fecundados, se observa la evolución de los embriones que se encuentran en cultivo para finalmente transferirlos al útero de la madre en donde se llevará a cabo el embarazo.

Es una técnica bastante eficaz y muy recomendada en el caso de que existan graves problemas para quedarse embarazada.

Inseminación artificial

La inseminación artificial es una técnica de reproducción asistida mucho más sencilla que la fecundación in vitro. Se trata de una técnica indolora y muy poco invasiva a través de la cual se introducen espermatozoides de forma no natural dentro del útero de la mujer.

Por otro lado, dependiendo del origen de la muestra de semen nos encontramos con dos tipos diferentes, la inseminación artificial homóloga en el cual el semen es de la pareja o inseminación artificial heteróloga en donde procede de un donante. Este último, tiene una mayor probabilidad de éxito que el primero.

En todo caso, son dos técnicas diferentes, apropiadas para según que situación y mediante las cuales nos aseguraremos que pese a tener algún problema para conseguir el embarazo, existe una solución al respecto.

08Mar 2019


Autor: Salud

Uno de los aspectos más importantes que podemos utilizar para compararnos con otros trabajadores, es nuestra formación y desde luego, no hay una formación completa si esta no cuenta con un máster de por medio que determine la especialidad de cada uno de nosotros y en el caso de la medicina, son muchas las posibilidades por las que podemos optar.

El mejor máster en medicina

El mercado laboral hoy en día es una auténtica batalla por la consecución de los mejores puestos de trabajo y la carrera de medicina, no es una excepción a la regla. De esta forma, para ayudarte a conseguir la mejor plaza y el mejor puesto al que puedas aspirar, lo mejor es que tu carrera cuente con másters en medicina.

Tratándose de un aspecto tan importante en la vida de una persona, es importante no dejar en manos de cualquiera nuestra educación. Contar con los estudios de una universidad prestigiosa como es la Universidad CEU Cardenal Herrera, no solo nos servirá para poder disponer de un título más, si no para servirnos como prueba de que realmente nuestros conocimientos están afianzados y que somos capaces de llevarlos a cabo.

El método relearning, una nueva forma de enseñar

Contar con un máster en medicina te ayudará a mejorar de forma considerable tu especialidad. En este sentido, puedes cursar un máster en tratamientos psiquiátricos en pacientes menores, fisioterapia en geriatría, cirugía general y del aparato digestivo… en definitiva, más de cuarenta másters diferentes para que puedas encontrar entre todos ellos el que más te guste y así poder orientar tu futuro profesional.

Independientemente del máster que elijas, todos y cada uno de ellos son impartidos por profesionales del más alto nivel. En este sentido, tienes más que garantizada la correcta educación del mismo así como la asimilación de sus conocimientos. Para conseguir esto último, el 100% de los cursos son impartidos a través del método relearning, un método de aprendizaje revolucionario que permite reforzar los conocimientos ya adquiridos para poder aprender con una mayor facilidad los nuevos. De esta forma, no solo te estás asegurando el disfrutar de una nueva preparación si no que también estás afianzando lo conocido hasta el momento, por lo que la formación es mucho más completa.

La importancia de la educación en medicina

La importancia de la educación en medicina

Cuando estamos hablando de medicina, sabemos que un error puede llegar a resultar fatal, por lo que se hace más que necesario una correcta formación. Solo universidades como la Universidad CEU Cardenal Herrera garantizan una correcta formación y ya son varios los alumnos que han podido dar fe de ello, puesto que se encuentran entre los mejor preparados de toda España.

Por este motivo, para no solo tener facilidad a la hora de encontrar un nuevo puesto de trabajo si no que en aras de poder ofrecer un servicio mejor, estos másters en medicina te pueden ayudar a perfeccionarte como profesional convirtiéndote en una referencia dentro del sector. Aprovecha esta oportunidad para mejorar tus estudios y fórmate como siempre has querido.

07Mar 2019


Autor: Salud

Mejorar la formación médica y su práctica por los profesionales de la salud en base a las tecnologías de última generación y las innovaciones más recientes en el ámbito de la sanidad son algunos de los objetivos perseguidos por la educación médica continuada (ECM). 

ECM, esencial para mejorar la formación médica

Una prioridad esencial para el ejercicio adecuado de la profesión es mantener la actualización de los médicos generales en los conocimientos a nivel tanto práctico como teórico, encaminados a la mejora de los pacientes. A pesar de que no siempre concuerden con sus actividades laborales o requieran su ausencia en su correspondiente puesto de trabajo, el médico es un profesional que ha de mantenerse al tanto de cualquier novedad surgida en su ámbito de actuación, algo que puede conseguir a través de la Educación Continuada. 

Los estudios realizados al respecto han demostrado que hasta hace poco más de diez años no se apostaba por este concepto. Más concretamente, los datos recogidos en Estados Unidos demuestran que una buena parte de los médicos generales que ejercían en las capitales de los estados más importantes y las poblaciones más pequeñas, o incluso en el medio rural, apenas recibían actualización alguna de sus conocimientos.

Mejorar la formación de los médicos con ECM

Erigida como algo imperativo en los tiempos que corren, la conocida como ECM o Educación Médica Continuada tiene como meta cambiar la conducta de un médico en aras de mejorar los resultados en su forma de proceder con los pacientes, ya sea individualmente, en una comunidad o en un sistema de salud.

Mejorar la formación de los médicos con ECM

Esta educación debería comenzar, no una vez el profesional médico obtenga su correspondiente título, sino desde el ingreso mismo de los estudiantes en los centros universitarios. En este sentido, estos espacios dedicados a la educación superior son los que deben enfrentarse a un gran desafío que terminará por modificar, entre otras cosas, la metodología de enseñanza impartida hasta el momento.

Los cambios tan frecuentes en los conocimientos y las técnicas en el ámbito médico hacen que dicha educación sea fundamental para los profesionales de la salud.

El desarrollo profesional del médico, tal y como afirma la Academia de Medicina de USA, ha de ser un continuo a lo largo de su trayectoria laboral, construido a partir de las oportunidades formales e informales que permitan obtener un conocimiento médico nuevo, necesario para mejorar el bienestar de sus pacientes.

Por medio de la ECM, además de capacitar al médico general para diagnosticar un determinado trastorno de un modo eficaz y con acierto, también le capacitará para preescribir el tratamiento adecuado e identificar aquellos casos que han de ser tratados por un especialista.

En muchos países la ECM ha sido obligatoria para la práctica continua de la atención a la salud. Reuniones, cursos, talleres, clubes de publicaciones especializadas o sesiones anatomoclínicas y docencia son algunas de las acciones llevadas a cabo para impartir dicha educación médica. 

La ECM es fundamental para que los profesionales de la salud continúen adquiriendo destrezas y conocimientos médicos nuevos una vez finalizada su capacitación formal.

02Mar 2019


Autor: Salud

La ptosis palpebral es un trastorno que consiste en la caída del párpado superior, hasta el punto de que este queda por debajo de su altura habitual tapando más de 2 milímetros de córnea. Por lo general, tiene su origen en una disfunción del músculo elevador a consecuencia de causas degenerativas o congénitas.

Qué es la ptosis palpebral y cuáles son sus principales tratamientos

La ptosis palpebral puede darse en uno o en ambos ojos y las causas de su aparición pueden ser múltiples y variadas.

Por un lado, es posible que el músculo que abre el párpado se haya soltado de su sitio a consecuencia del envejecimiento natural de la persona. Pero también puede deberse a cualquier traumatismo o inflamación crónica de los párpados ante el uso de lentes de contacto o por una excesiva frotación.

Tratamiento de la ptosis palpebral

La Clínica oftalmológica Novovisión, líder a nivel internacional en el desarrollo de técnicas de cirugía refractiva, trasplante, glaucoma y contactología avanzada, es uno de los centros especializados en el tratamiento de la ptosis palpebral.

En esta clínica el objetivo es elevar el párpado superior para que recupere su posición normal. De esta manera, el paciente logrará disfrutar nuevamente de una visión completa. Pero, ¿cómo se consigue esto?

Lo primero que se debe tener en cuenta son una serie de factores, tales como la edad del paciente, la fuerza del músculo elevador, el grado de caída del párpado o si la caída es en uno o los dos ojos para emplear la técnica y el tratamiento más adecuado.

Los pacientes que acuden a esta clínica pueden presentar diferentes síntomas de ptosis palpebral:

Ptosis aponeurótica: la más típica entre los adultos, se corrige cosiendo el músculo elevador en su sitio

Ptosis miogénica: aquí la cirugía dependerá de la fuerza que tenga el músculo elevador (si la posee se acorta el músculo para tensarlo y hacerlo más fuerte, pero si no tiene se potencia la unión del párpado a los músculos de la frente para que estos sustituyan al músculo elevador del párpado en su función)

Ptosis neurogénica: falta de estímulo nervioso en el músculo y que se da especialmente en niños

Ptosis mecánica: se produce cuando hay un quiste o un tumor en el párpado superior provocando una caída mecánica

La cirugía que se lleva a cabo en todos los casos en la Clínica Novovisión es con anestesia local. Una cirugía mínimamente invasiva, hasta el punto de que el paciente puede hacer vida normal a los pocos días de la intervención.

La ptosis palpebral, tal y como recomiendan desde esta clínica, es un problema que debe tratarse lo antes posible, ya que dejar pasar más tiempo resulta innecesario.

26Feb 2019


Autor: Salud

Todos deberíamos tener un botiquín en casa para hacer frente a los imprevistos y pequeños accidentes que pueda tener cualquier miembro de la familia. Nadie está a salvo de sufrir cortes, pequeñas quemaduras, heridas o dolores de cabeza por poner un ejemplo y es en esos momentos cuando nos alegraremos de tener un botiquín completo y accesible.

Qué tiene que tener el botiquín de nuestra casa?

Porque esto último, que esté accesible, es muy importante, pues de nada nos valdrá tener el botiquín más completo del mundo si en el momento en el que lo necesitemos usar no podemos acceder fácilmente a él.

Cómo debe ser un buen botiquín

En primer lugar, el botiquín debe ser un recipiente que pueda cerrarse y abrirse fácilmente y que además se pueda transportar

Todos los que vivan en la casa deben tener clara su ubicación para poder ir a por él rápidamente cuando la situación lo requiera.

Es recomendable que dentro del botiquín tenga compartimentos fijos donde esté colocado cada elemento, de esta forma evitaremos perder el tiempo buscando dentro de él aquello que estemos buscando.

Debemos comprobar regularmente que todos los medicamentos que se guarden estén dentro de su fecha de caducidad, para desecharlos rápidamente cuando caduquen. Para ello es importante guardar los medicamentos siempre dentro de su envase original y conservando su prospecto.

Man with first aid kit runs to help

¿Qué debe contener el botiquín?

Un botiquín de casa debe contener al menos los siguientes elementos:

Material básico para curas como: vendas de distintos tamaños y si es posible también elásticas, gasas esterilizadas, toallitas limpiadoras, algodón, esparadrapo, guantes desechables, suero fisiológico y por supuesto tiritas.

Antisépticos: alcohol, desinfectante yodado, agua oxigenada etc.

Materiales varios como: Termómetro, tijeras y pinzas, una bolsa de frío y calor

Medicamentos: Analgésicos y antitérmicos para el dolor y la fiebre: paracetamol, ibuprofeno, aspirina. Pomada para quemaduras superficiales. Pomada para picaduras de insectos. Jarabes expectorantes, mucolíticos, laxantes, antidiarreicos, colirios, antihistamínicos, etc

Recuerda que nunca debes abusar de los medicamentos y evita en lo posible automedicarte

Por último es recomendable tener apuntado en el botiquín el número de emergencias médicas para tenerlo a mano y no tener que buscarlo en momentos de necesidad. Y vosotros ¿cómo es vuestro botiquín?

 

22Feb 2019


Autor: Salud

Un buen descanso, más allá de puro placer, es una necesidad. El descanso es algo que no se puede negociar día tras día ya que es clave no solo para recuperar las energías gastadas durante el día, si no también para poder rendir mejor al día siguiente. Para poder disfrutar de un buen descanso, no hay nada mejor que comprar colchón de calidad y para ello, no hay mejores colchones que los Khama.

Comprar un colchón por internet. Así sí

Los fabricantes de colchones Khama saben de la importancia que tiene el buen descanso en la salud y por este motivo se encuentran especialmente diseñados y fabricados con los mejores materiales, materiales de primera calidad que ayudan a proteger la salud de sus ocupantes. Un colchón es una importante herramienta de descanso pero que además, de no contar con la calidad necesaria, sus propiedades se pueden volver en nuestra contra.

Con esto queremos decir que ahorrar dinero y comprar un colchón malo, debido a su uso prolongado puede terminar acarreando para su usuario problemas de espalda tanto a corto como a largo plazo, haciendo que lo barato, se termine convirtiendo en algo caro.

La importancia de poder disponer de un colchón de calidad

La importancia de poder disponer de un colchón de calidad

Para poder ofrecer la mejor calidad de descanso a sus clientes, los colchones Khama son de diferentes características, ofreciendo distintos modelos que se adaptan a las necesidades de cada uno de sus clientes. Cada espalda única y por lo tanto las exigencias son distintas, por lo que siguiendo los principios de honestidad de la compañía y sabedores de que es imposible que exista un colchón que sea apropiado para todo el mundo, los diferentes modelos se encuentran diseñados teniendo en cuenta las diferentes características más habituales y que más se buscan en un colchón.

De esta forma, no importa que te encuentres buscando un colchón más blando o más duro, ya que existe un colchón Khama que se adapta a tus necesidades y a través del cual podrás mejorar el descanso que tanto tiempo llevas buscando. Colchones más altos, con efecto revitalizador que mejoran el descanso, viscoelástico o más económicos calidad precio, son algunas de las características de las que puedes disfrutar si te encuentras buscando algún modelo de Khama.

Además de esto, te aseguras que todos los colchones que puedas encontrar, independientemente del modelo o de las características que presenten, han sido fabricados con materiales de la mejor calidad en un proceso de producción respetuoso con el medio ambiente, porque el compromiso de la empresa con el cambio climático es patente y se encuentran completamente entregados a la mejora del mismo.

Prueba el colchón antes de comprarlo

Prueba el colchón antes de comprarlo

Por si esto fuera poco, desde khama.es es posible comprarlos fácilmente online, ofreciendo poder probar el colchón antes de comprarlo, siendo el primer colchón online que ofrece esta oportunidad. Dada la importancia que tiene disponer de un colchón con el que estemos realmente cómodos y nos permita un buen descanso, esta opción de probarlo antes es fundamental para estar realmente satisfechos con su adquisición.

En definitiva, no existe una alternativa mejor al descanso que poder relajarse encima de un colchón Khama, si lo que buscas es mejorar tu calidad de sueño y por lo tanto rendir al día siguiente con una mayor energía.

Como hemos señalado al principio, un buen descanso es algo que no se puede negociar y que debería de ser una calidad necesaria en cada buen dormitorio que se precie.

19Feb 2019


Autor: Salud

Recientemente en nuestro post que es y para que sirve la testosterona, hablábamos sobre esta hormona y la importancia que tiene en nuestro cuerpo, influyendo entre otros aspectos en el desarrollo muscular y en la salud mental y el bienestar general de la persona.

Cómo aumentar la testosterona de forma natural

En ocasiones por diversos trastornos puede ser que tengamos bajos los niveles de testosterona. Si te ocurre esto, en primer lugar, como siempre, debes acudir a un médico para que te diagnostique y te ponga el tratamiento más adecuado para tu caso, sin embargo si lo que quieres es incrementar un poco los niveles de testosterona, hay algunos remedios naturales que puedes poner en práctica para lograrlo de forma natural:

Prácticas para subir la testosterona

  • Hacer ejercicio. Si practicas ejercicio de forma regular, mejorará tu salud y si además haces ejercicios de fuerza, según han probado numerosos estudios, aumentará tus niveles de testosterona
  • Reducir el estrés. Cuando estás sometido a mucho estrés, tu cuerpo libera cortisol. Se trata de una hormona que bloquea la testosterona, por lo que al reducir nuestros niveles de estrés estaremos ayudando a subir los niveles de testosterona, además de mejorar nuestra salud y bienestar general.
  • La vitamina D ayuda a aumentar los niveles de la testosterona, además de tener otros muchos beneficios como vimos en el post: La vitamina D y su importancia para la salud Además es muy sencillo aumentar la vitamina D, sólo con tomar el sol ya lo estará consiguiendo
  • Duerme lo suficiente Recientes estudios han demostrado que no dormir lo suficiente influye en la reducción del nivel de testosterona.
  • Consume Zinc. Está relacionado directamente con la producción de testosterona. El zinc está presente en alimentos como las ostras, la carne de cerdo o el chocolate negro entre otros.
  • Reduce el azúcar. El azúcar sube el nivel de insulina y provoca la bajada de la testosterona, así que mejor limita su ingesta.
  • Cuida tu alimentación. Las dietas estrictas no suelen ser buenas y afectan a la producción de testosterona. Mejor lleva una alimentación equilibrada, preferentemente incluyendo alimentos no procesados y que incluyan suficientes aportes de carbohidratos, proteínas y grasas.

Como puedes ver, en general llevando una vida sana y una alimentación equilibrada y saludable lograrás tener unos buenos niveles de testosterona.

08Feb 2019


Autor: Salud

La testosterona es una hormona sexual que se encuentra tanto en hombres como en mujeres, aunque en los primeros existe una mayor cantidad. Se trata de una hormona muy importante para que el cuerpo pueda llevar a cabo con normalidad todo tipo de funciones, como por ejemplo el desarrollo muscular y también otros aspectos que no son físicos como por ejemplo la autoestima o la salud mental.

Qué es y para que sirve la testosterona

Por este motivo la testosterona juega un papel importante en el bienestar de una persona por lo que mantener sus niveles adecuados, consigue evitar todo tipo de problemas. Pese a que es una hormona que nos acompaña desde el nacimiento, es durante la pubertad, la época del desarrollo hormonal, cuando sus niveles empiezan a aumentar.

La testosterona, principal responsable del buen desarrollo del cuerpo

Además de contribuir al desarrollo y sus buenas implicaciones psicológicas, unos niveles altos de testosterona pueden influir en otros factores más allá de los sexuales, como por ejemplo presentar una mayor resistencia a la fatiga y también a los niveles de la grasa corporal. Además de estos factores, también tiene un impacto positivo sobre la fertilidad y afecta también en el aumento de la densidad de los huesos.

De esta forma, para poder beneficiarnos de todas estas funciones nos interesa mantener unos niveles de testosterona altos y para ello, podemos llevar a cabo determinadas actividades. En primer lugar, la realización de ejercicio que repercute directamente sobre los niveles de testosterona y por supuesto, llevar una alimentación sana y equilibrada.

Además de esto, otros aspectos como dormir bien, tomar el sol y llevar una vida sexual activa, nos permitirán desarrollar estos niveles y sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, por lo que si estamos buscando una forma para poder disfrutar de un mejor nivel de vida, es importante cuidar de nuestra testosterona.